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總是拖延讓自己情緒很差怎么辦?
2018-01-03 22:48 舉報
本人男，26歲。新年中給自己制定了很多的學習計劃，但是感覺自己在進行的時候沒有辦法順利完成，而起總是拖延著事情不去解決。我感覺到很焦慮，并且很有壓力。而且改變的信心也收到了很大的打擊。我不知道怎樣才能擺脫自己現(xiàn)在的狀況，希望可以逃出這樣的怪圈。
全部回答（2）
劉楊
國家二級咨詢師
2018-04-02 22:11
你的問題許多人都會遇到，給自己制定很多的計劃，實施起來總是有些困難。一方面可以看看自己的計劃是否合理，對自己來說是不是有難度，可以做適當?shù)恼{(diào)整。另一方面，先去接納自己做的不夠好的地方，允許它的存在，也要允許自己內(nèi)在的不好的情緒的存在，可以試著去表達自己的感受。人沒有完美的，成長的過程也總是在錯誤中反復(fù)的糾正，所以善待自己的過錯，可以幫助你調(diào)整你的心態(tài)和情緒。給自己的一個時間，相信你會做的很好！
不好惹s
2018-01-04 21:58
第一，并不是只有你才會這樣，第二拖延不是個好習慣，要改
具體方法：結(jié)構(gòu)化拖延
拖延基本是面對的都是不想做的是，可以將這件事拆分成幾個小塊，從最容易入手愿意做的開始著手，逐步加深程度，直到完成。
拆分的幾個要點：具體、可完成、按照從簡到難的順序
如果拖延已給你帶來嚴重的心理問題，無法自行緩解，建議去與心理咨詢師交流
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